澳洲跑友经过多年实践总结出的6条提升跑步水平的技巧
生命不息,跑步不止。无论你的跑步水平处于哪个阶段,你都一定还有进一步提升的空间。澳洲跑友经过多年实践证明,总结出能够提升跑步水平的一些细节和技巧。想要提高,最快的方法就是找准正确的方向,不走弯路。下面这些技巧,看上去都很简单,但其实都是跑步进阶的基石。记下来,绝不会错。
长跑爱好者必知的常用专业术语
Easy run:轻松跑──以五千公尺能力而言,可轻松维持30分钟。以马拉松跑者来说,一、两小时以上都没问题。轻松到说话也不喘,找个人聊聊。
Recover Run:恢复跑──强度练习前后一日的休息慢跑。
Proper pace:适度跑──不能强调量和强度的有氧跑。