长跑训练或马拉松跑者补充碳水化合物(Carbohydrates)的时机
碳水化合物(Carbohydrates)的补充对于在长跑训练或是参加马拉松的朋友相当重要,山姆伯伯上星期就因为碳水化合物未能及时补充,因为身体燃料不足,所以没达成设定的长跑距离。所以到知名Runner’s World看了这篇“Carbs on the Run”的文章。说明一般的跑步,何时补充碳水化合物是比较好的时机。
运动训练、冗长会议、跑完马拉松、狂欢后要吃什么呢?
在Livestrong网站上有一篇“The Right Foods At The Right Time”,在适当的时机下吃进对的食物有助于你让你身体保持在最佳的状况。提到了辛苦训练、冗长的会议、耐力训练、休息夜晚及狂欢之后,应该吃些什么呢?一起来看一看啰。