运动时纪录心率资讯，现在可是运动族群的一门显学，更可以说是每一位跑友、车友、铁友、减肥友必做的功课。要能够在运动时纪录心率资讯，就必须要准备完整的穿戴式心律装备，以目前来说心率带以及心率錶仍是最多人选择的方案，虽然大家都知道纪录心率很重要，但是完整的心率装备也所费不赀，在这个每一分钱都要精打细算的年代，买下一整组的高品质的心率装备，对于小资族来说还真的有点令人退却，有没有更经济实惠的方式呢？

在“长距离跑步来训练棒球员的耐力及体能？”的留言中有个问题“若现在要训练磷酸系统，全力冲10秒，然后进行恢复，再接着冲10秒，重覆进行N趟，该怎么知道强度降到乳酸区了呢？”可以透过科学仪器来监控运动员的乳酸浓度，但山姆也分享一个简单方式。

我时常因为我喜欢步行的顽固习惯而被嘲笑。我常常从家步行三英里去上班而不是搭乘地铁。而当我在一个不太适合步行的城市时，总会有好心的司机以为我的车坏了或者需要帮助，于是停靠过来载我一程。

《应用生理学》杂志上的一项研究发现，人类中有一小部分人，因为他们基因方面的原因，从有氧运动中获得的益处微乎其微。