如何改进和提高跨栏跑中起跑至第一栏技术水平
跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的快速力量型田径项目。在技术结构上与短跑运动员有许多相似之处,跨栏跑中的起跑至跨第一栏技术是跨栏跑中提高成绩的基本保证,因此改进和提高跨栏跑中起跑至第一栏技术水平和质量对跨栏跑全程动作节奏感具有较大影响作用。
跑步不只是双腿的运动,你需要的3种力量练习
对于普通的跑友而言,感觉跑步只要穿上一双运动鞋,迈开双腿,一切就OK了。
其实,跑步是身体的综合运动。如果你的腿抬的不够高,你就可能出现“后坐”的错误动作。如果你小腿打的过高,你就容易出现“跳跑”的错误动作。还有,如果 你摆臂的幅度过大,腰腹力量支撑又不够,就会出现身体重心左右摇晃打摆出现。而且腰腹力量不够,摆臂幅度过大,还容易造成“岔气”的后果。