跑步是一项比较枯燥的运动，要想在跑步中得到快乐和乐趣，就要不断调整跑步时间、地点、速度等内容，这样才能把枯燥的跑步融入快乐和乐趣。

单调又无趣的路线、训练方式，真的会让人懒洋洋不想动，这时候要怎么办呢？想撇开忧郁尽情挥舞你的双腿吗？来点小变化，让跑步成为人生中最大的乐子。

          不去跑步不算的是一件好事，由于跑得太多，而厌倦了跑步也不是一件好事。对跑步重新进行创新，意思就是然它恢复活力，有两种方法。第一种进行全新的尝试，停止给你带来沉重负担的跑步，让自己休息一下，丢掉惯常的东西，让跑步的一切重新开始。而第二种方法，就是对自己的跑步活动做彻底的检查，进行重大的调整再加以创造。以下就是几种挑整和重新创意的方法。 

1.LSD练习跑得太快── 只会增加您的疲劳，影响您下次的训练计划，徒劳无功。

 2.LT-pace练习跑得太快或太慢── 您必须用您自己的乳酸门槛进行练习，如果勉强配合同伴的速度，太快或太慢，将无助于您的效力的提升。

不管你的跑步目 的是健身还是比赛，你现在都可以使用一种训练工具来提高来年的表现-- 跑步日志。分析记录下的信息--时间、里程、天气、地形、强度、成绩和营养状况，有助于分析自己跑步和比赛的类型和方式。如果你还没有记训练日志的习惯， 那就下决心开始这么做吧。“不记日志很容易让人再一次犯同样的错误。”运动生理学家、跑步教练Greg McMillan说道。下面几点帮助你分析2011年做到的和没做到的，使2012年跑得更快更健康。