睡眠是个大问题。据统计，接近30%的成年人每晚的睡眠少于6小时，而超过6成的人对睡眠的渴望超过对性的渴望。改如何改善自己的睡眠呢？

在纽约火车和机场抓住点滴时间补觉的人们
我们都在抱怨没有得到充足的睡眠，但究竟睡多少时间才能满足？大约在15年前，有一种形成共识的理论，那就是如果你每晚能至少保持四至五个小时的睡眠，你的认知能力就不会受到损伤，你的身体完全能够适应较少的睡眠。然而，这种结论是在受试者白天被研究人员打发回家的实验中得出的，他们很可能在自己生活的空间里已经偷偷打过盹儿或用咖啡提过神。

你是否想过：“要是一天能有多几个小时就好了？”

是的，有些人就算睡眠时间远不够科学家们建议的7到8个小时，但是他们依然可以正常生活和工作。

岁月由每星期的“七”天来组建，健康可通过《“七”字运动养生行动指南》来实现。
“一”： 一项运动勤钻研；
“二”： 二十分钟步行先；
“三”： 三次健身每周练；
“四”： 四楼不进电梯间；
“五”： 五类食物天天见；
“六”： 六个部位需常点；
“七”： 七八小时保睡眠。