平时想锻炼却又不知道有哪些运动方式，只能去跑步有点枯燥。
如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。

Easy run：轻松跑──以五千公尺能力而言，可轻松维持30分钟。以马拉松跑者来说，一、两小时以上都没问题。轻松到说话也不喘，找个人聊聊。
Recover Run：恢复跑──强度练习前后一日的休息慢跑。
Proper pace：适度跑──不能强调量和强度的有氧跑。

写了个跑步“黑话”，特别欢迎各位补充。

将跑步里程延长一倍，听起来不可能？实际上这比你想象的容易。而且我们有很好的理由这么做，增加跑步量可以提高耐力，使跑起来更轻松，有助于控制体重。

原则、特点、注意事项都是抽象的、笼统的，但是最好还是知道一下好。方法才是具体的。下面说一些方法，不一定对，也不一定适合您，算是个人的感悟