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文章合集之: 最有效的减肥方式
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文章合集之: 最有效的减肥方式
跑步减肥_运动瘦身
夏日慢跑减肥健身法:30天苗条一整夏
节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才 能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身 不容易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达,且要持之以恒,建议每周慢跑2~3次,每次最少30分钟,瘦身效果每人不 一。
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