资深健身教练刘小洁特别提醒已经对器械跃跃欲试的美眉们，千万不能心急，一定要恪守小重量多次数的规则，在专业教练的指导下用正确的姿势进行练习，才能最大限度地避免健身伤害。而且在练习之前，要先进行有氧运动，比如慢跑和快走，让身体热起来，练习之后一定要做拉伸，让身体舒展。另外，最好是每天只选一个部位进行练习，可以选择两个不同的动作来增加趣味性，每个动作做3组就可以了。