今年的冬天特别冷，低温寒流一波接一波，气温骤降让很多人除了流鼻涕还会“酷酷嗽”，许多平时身体很硬朗，每次都可以轻松挑战马拉松的跑友，在这一波的寒流中也都感冒了。平日有在运动的跑友体能状况那么佳，为何还会感冒呢?

寒冷环境下，中长跑选手的食欲增加，消化功能增强，比较喜欢热量高、脂肪多的食物。这对合理安排低温环境下的训练是有利的，但是制定食谱时还应注意以下几点：

低于零下十度的天气还能跑步吗？下面几点很重要：

寒冷天气造成的腿脚僵痛会大大削弱您坚持在寒风中跑步的信念。下面介绍的一些方法，可以有效缓解跑步过程中腿脚的僵痛感，希望能帮助您在寒冷的天气下坚持跑步锻炼。

本文作者是Lewis Maharam，他是纽约马拉松赛的医务总监，也是纽约最大的一个跑步俱乐部NYRR的医务总监。
原文摘要如下：