进入比赛前的最后3星期，马拉松跑手应该已经完成最后一次终极长课——即一次模拟比赛35-38公里以上的训练，去预计自己的比赛步速及体能状况。接下来的两至三星期应逐渐开始减量训练，目标是保持良好的心理和生理准备比赛，小心生病。建议跑手可相约朋友一同慢跑，最重要的是保持轻松的心情去迎接比赛。不可忽略的5件小事：

五月份赛事多，跑友们面临着各种比赛，如何合理安排战略与战术。是比赛取得胜利的关键。战略就是保证各种比赛全面胜利，而战术是为战略服务的，因此正确的战术，合理分配体力，把握自己的优势，不畏强手，勇于拼搏，取得全面的胜利，各种各样的战术制定必须适应每一个跑友自己的实际，才能取得最后胜利。在长期实践中，我积累了一些战术策略。归纳起来，有以下几条。供跑友们参考。

一旦你加入到跑马的行列并定下比赛目标，你就该制定一个比赛计划了。合理的速度和节奏计划是保证有一个成功马拉松经历的关键。