健身跑指南:如何做准备活动及整理运动
健身跑又称慢跑,它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握,男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制,可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习,是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。
什么时候开始跑步都不晚,给那些不跑步的人跑步入门建议
跑得越辛苦,你就变得越强
非跑步者老是很善于找捏词。可是除非你真的受伤了,不然没有更好的来由放弃一个最简朴的体育勾当。
纵然你暗示说“知道了,那我去散步好了”,那也要大白跑步和散步是相当差异的:跑步是一种超强的举动,它会对你的身体造成攻击,激活你的肌肉、韧带和肌腱,促进骨密度增大。在一天竣事的时候,跑步对比散步而言,总能为你提供更优越的心肺熬炼。一旦你不再找捏词了?那么成为一名跑者能让你感受出奇的爽快。
幸运的是,险些任何人都能在不恼恨糊口的环境下,从开始的散步转酿成跑步。
跑步减肥指南:为什么要靠跑步减脂呢?跑步减脂怎么吃喝?跑步减脂怎么跑?如何坚持跑下去?
或许过去一年,你始终奋战在减脂第一线。晨跑、夜跑、健身房跑,但再怎么跑都没有看到效果,期待已久的腹肌和人鱼线也并未现身。先别急着放弃,跑对了,减脂目标自然能达到。
跑步入门指南:春天跑步运动需要注意的4方面问题
跑步能锻炼身体,增强体质,而且能够提高身体的抗寒能力,防止各种疾病的发生。春季气温变化很大,尤其今年春寒,并经常刮风,在坚持锻炼时首先应注意及时增减衣服。如果过热或过冷,很容易出现感冒。
跑步训练指南:避免跑者的第一个撞墙期?热身很重要!
在“揭穿跑步四大常见的迷思”的文章中有提到”撞墙期”,而有网友说:“撞墙期有二个,文章指的是第二个,第一个撞墙期出现在5公里左右。”山姆猜测这位网友提的第一个撞墙期其实跟《热身》有很大的关係。
跑步减肥指南:跑步前做肌肉运动!燃脂效果更好
跑步减肥是最有效的减肥运动之一,研究发现跑步前做肌肉运动会让减肥效果更好,因为肌肉运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效率地燃烧。
◎跑步减肥是最有效的减肥运动之一,研究发现跑步前做肌肉运动会让减肥效果更好