马拉松训练

马拉松训练指南：马拉松运动员如何拉伸

美女热身跑步运动前热身拉伸动作

　　腓肠肌

　　拉长或伸展小腿后方的腓肠肌和比目鱼肌。

　　开始姿势

　　右脚在前，身体呈“半冲刺”姿势，面对或背对墙站立。脚应该平行站立且保持与髋同宽，手扶在墙上。

返回顶部