当年过30岁之后，不管你是否承认，事实摆在眼前的就是“老了”。体能衰退了、肉松了、肚子凸了、不再能熬夜了….。或许就因此接受事实，也或许开始吹嘘起以前学生时代是如何如何，现在只是因为怎样怎样，开始没那么在意外表，肥胖被刻意解读成是一种幸福，而所谓的运动其实是小毛头在玩的游戏，如果你发现你有这些症状，那看看以下几个事实，可能会颠覆你的想法：

若你是教练，或本身已经是65岁以上的老年人或称银发族，在进行重量训练时，是提升力量，还是提升速度，会比较有助于你日常生活的行动呢？比方说，穿越繁忙的交通、跨越马路、踩剎速等。採取传统的阻力训练或是爆发力训练比较适当呢？

环肥燕瘦，各有所长。而如今减肥狂潮席卷全球，年轻人减肥为了塑形，老年人减肥则是为了健康。本期NEJM证实，老年人可以同样通过节食–运动联合法达到减轻体重，并保持机体正常机能的功效。

我们知道超过60岁的老年人预防跌倒是何等的重要，因为老人的跌倒有可能存在其他的损伤，如颅脑损伤、骨折等。之后，需要他人的护理，造成的经济损失不可低估！我们给大家提出小建议预防跌倒。

中国卫生部2011年9月6日公布了《老年人跌倒干预技术指南》。

跌倒是指突发、不自主的、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。按照国际疾病分类（ICD-10）对跌倒的分类，跌倒包括以下两类：（1）从一个平面至另一个平面的跌落：（2）同一平面的跌倒。

　　近期，南京老年人争取“游泳权”一事，引得民众和媒体议论纷纷。人们也对老年人锻炼健身愈加关注，老年人健身锻炼有什么样的特点，老年人健身锻炼应该怎么开展，这些都是我们需要认真思考的问题。

据最近研究发现，练太极能够降低老年人摔跤的风险，同时有利心理健康。
然而，结合35份评估分析来看，研究人员并没有发现在中国，历史悠久的武术可以起到降低患癌概率或者减轻风湿性关节炎疼痛的作用。

美国匹兹堡大学的医生们在美国医生协会杂志（JAMA）发表文章称走路快的老年人更容易长寿。

我身体的哪个部位最需要锻炼呢？为此我常常和我的健身教练争论不已。我对自己的腹肌不太满意，她却说我的臀部扁平得简直就是个灾难。不过，在有一点上我们的看法是一致的，那就是不管你多大年纪，都可以通过健身来重塑体形。

根据现代人生理、心理结构上的变化，WHO将人的年龄界限又作了新的划分；44岁以下为青年人;45～59岁为中年人；60～74岁为年轻老人 (theyoungold)；75～89岁为老老年人(theoldold)；90岁以上为非常老的老年人(theveryold)或长寿老年人 (thelon-gevous)。

联合国世界卫生组织提出新的年龄分段：
４４岁以下为青年人，
４５岁至５９岁为中年人，
６０岁至７４岁为年轻老年人，
７５岁至８９岁为老年人，
９０岁以上为长寿老人。