步行是人类最基本的运动方式也是最好的慢健身方式
虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是可以坚持的久一些。而且步行受伤的几率比跑步要小。如果一个不经常运动的人开始每周步行20~30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。
步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复,心脏搭桥手术后,病人最基本的康复就是步行。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候,对我们来说是一个康复的胜利,而对他们自己也是一个战胜疾病的丰碑。
步行减肥之基本技巧篇
有意识地提高步行质量!
走路,是我们无意识地进行的日常动作之一。正因为无意识,我们在走路的时候往往只活动到一部分肌肉,全身肌肉都得到锻炼的情况非常少。要想把走路转变为叫做“步行”的运动,就必须有意识地调整自己的动作。为使步行发挥应有的效果,就让我们一起学习一下能够锻炼到全身肌肉的动作吧。
步行分部技巧之上半身篇
步行中上半身的动作也很重要
仅仅靠脚掌支撑体重,靠腿的摆动步行,会造成身体上下左右晃动,步态不自然。所以下面我们再来确认一下上半身的动作。
腹肌和背部肌肉不平衡时,身体就难以挺直站立。有人随着年龄的增长腰背弯曲而无法直立,就是因为他们的腹肌和背部肌肉变得不平衡,肌肉力量有所减弱。
挺直上半身,步行的姿势才能优美。下面我将为大家介绍一下步行时上半身正确姿势的要点。
50种方法让你步行不无聊
即使最最热衷于步行的人也会承认,有时候两只脚一前一后机械地动啊动的总会有点枯燥,尤其是你日复一日走的都是同一条路,做的都是同样的事。 无需害怕,我们来为您消除无聊。
步行:缩减腰围,提升健康
步行是一项无副作用并对健康益处良多的的运动。下面讲述如何进行此项运动。
步行运动量温和,无副作用,可以改善体形和提升健康。步行是任何人都可以进行的运动。该运动安全、简单,也不需要特别练习。其健康益处很多。以下就是步行有益的理由,以及开始步行锻炼的方法。