健身房里有人抱怨：「教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！」
教练怒斥道：「你懂什么，这才是有痒运动！」
当然，这只是一个笑话。但很多人分不清有氧运动与无氧运动，有很多疑问，今天就这个话题谈一谈。

运动健身有氧运动效果最佳，慢生活里的健康锻炼。

常见的有氧运动有哪些

Poliquin Group网站上分享的一篇“心肺运动8个秘密”，任何型式的运动没有谁好谁坏，若你喜欢做心肺运动，很好，但你应该知道全部的真相。

典型案例：

　　家住上海市黄浦区的王女士是位很讲究生活质量的美妇人，打开她的钱包，便立刻会被里面各式各样的卡片吸引，什么美容卡、健身卡、瑜伽卡……简直就是一应俱全，只有你想不到的卡片，没有她没有的。

之前写了"女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？)“的文章，但有人说“看国外Youtube训练中的影片，女性的肌肉都是很粗壮的，整个爆筋呀！”山姆伯伯发现这些状况，在“健身毁了我的身体：55个懂了一定不会受伤的健康运动法”书里面都有说到，可见这种观念真得是很普遍呢。

无论任何年龄，体重或身体素质，有氧运动都对你的身体有益。让我们来看看原因，再做好准备开始运动。

什么是有氧运动

　指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身逼、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。