健身房里有人抱怨：「教练！这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！」
教练怒斥道：「你懂什么，这才是有痒运动！」
当然，这只是一个笑话。但很多人分不清有氧运动与无氧运动，有很多疑问，今天就这个话题谈一谈。

　　慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。

　　第一周

　　星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。

　　星期三：中速走15分钟，3组走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。

　　星期五：中速走12分钟，4组走跑交替（1分十3分）。

与对全身造成的威胁相比，人们更加担心腹部肥胖使得自己与别人相形见绌。腹部肥胖包括两种类型:皮下脂肪，就在你皮肤下面的那种；内脏脂肪，存在于你腹部的里面，遍布器官内部。内脏脂肪能够产生荷尔蒙从而增加你患像乳腺癌、糖尿病等严重疾病的风险。它还和心脏病、高血压有关。好的一面是你就不必注定于肥胖为伍了。

应许多跑友邀请，要求写博文面向广大的跑友们，经思考后，参阅了一些论文，主要是以健身跑，减肥跑，中老年人跑，等为主题，从基本知识写起，望大家细读，弄清楚了，会有效果的。要分清我们以提高健康水平为目的的跑友们的位置。分三种人群：（1）以体育竞技挑战人类极限的人群；（2）以提高运动成绩为目的，挑战自我业余跑的人群；（3）以提高健康水平延年益寿，强身健体为目的的人群。这篇文章献给第三种人群的：

1、“玩。要玩的专业。练，要练的科学。（玩的就是心跳，呵呵）
我只知道，肌肉里面可以贮存的糖原。够运动20min，超过这个时间，机体要动员肝脏中的糖原和血糖来保持肌肉中的供给。”

随着自行车运动的日益普及，越来越多的人参与到其中。自行车是一项较剧烈的运动，骑一、两个小时通常会大汗淋漓。汗液中98％至99％是水，其余主要为钾、 钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分及电解质、糖分等，否则不仅导致疲劳，也会从而导致运动能力的下降。为此我们引进了由总后勤部军需装备 研究所研制的高能运动饮料、食品，有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。多维电解质泡腾饮片、高能耐力饮 料及抗缺氧食品均经过国家兴奋剂检测中心的兴奋剂检测，全部未发现国际奥委会2004年规定禁用的刺激剂、麻醉剂、β-阻断剂、利尿剂和激素类药物。其中 多维电解质泡腾饮片于2006年通过了由国家体育总局的三轮专家评审，最终入选中国国家队备战2008年奥运会指定使用产品目录。