早起的5大好处、如何成为早起者
早起并不困难。你所需要的只是一个闹铃，一切都会顺利起来的。设好你想起来的时间，然后等着闹铃响，甚至在你正在做美梦时也这样做。这样很方便， 不是吗？但是你习惯了有闹铃声也能够睡觉，当时间到了，你无意识把闹铃关 了。这就是问题所在。你也许会问，怎样才能够成为一个自然的早起者？ 读读 下面的一些关于鼓励你踏上新的旅程的好处。
林可彤- 用跑步散播你的活力与快乐
热爱跑步的名模林可彤，经常参与各项路跑活动，与跑友们一起在跑道上同乐、体验跑步的乐趣，大家眼中总是充满着热情与活力的林可彤，其实在一开始刚接触跑步 时，也跟大家一样充满了挫折。“在开始跑步之前，最常在室内健身房使用滑步机运动，之后因为参加自己第一次路跑活动PUMA萤光夜跑，才开始到室外练习跑 步。”“第一次只跑了50公尺就快跑不动，之后学着放慢跑步的速度，逐渐进步到可以连续跑5~10分钟才停下来用走的。在PUMA萤光夜跑当天，因为有媒 体拍摄，所以根本不敢停下来，当时是靠着跟自己对话，称赞自己怎么这么厉害的方法，才完成了5公里的挑战。”林可彤风趣地分享第一次参加路跑活动的有趣经验。
成功的关键，从晨跑开始
随着社会型态的演进，工商社会资讯发达带来的多元娱乐，都影响了现代人的作息时间，多数人已不复从前农业社会早睡早起的习惯，大多数的跑友也配合了现代社 会的作息时间，选择傍晚或夜跑，然而就许多面向来说，晨跑的好处其实是优于夜跑的，例如我们在国中生物课就学过的植物在清晨光合作用旺盛，夜间呼吸作用旺 盛，所以晨跑相对来说可以呼吸到品质较佳的空气，而其他晨跑有益健康的好处更是族繁不及备载，天下杂志提到日本近年新兴的“晨型人”观点，并且提倡比早起 更进阶的晨起(早上5点半以前起床谓之晨起)认为晨型人在事业上较容易成功，分析这些晨型人之所以可以成功的原因，与一般人最大的差别就在于他们在开始工 作之前，以经妥善运用清晨的时间，做了阅读或运动等有意义的事，而晨型人为了维持晨起的习惯，所以也必须养成早睡的习惯，也因此可以避免像一般人在晚间进 行过多不必要的娱乐导致晚睡隔天精神不济的窘境。也就是说，当养成晨起习惯后，便能形成一个良性循环，让时间的运用变得更有效率，倘若晨起之后还养成晨跑 运动习惯不仅能让身体更健康，同时又能磨练心志，几乎具备了各种成功的要件，所以想要功成名就做个晨型慢跑者可以说是一个天衣无缝的最佳组合啊！