免费而且不用学的运动

体育及减肥领域的研究者们公认步行“几乎是最完美的身体运动”。步行拥有许多优点：自然轻松，不用学习，不需任何器材，免费，而且随时随地都可进行。在户外轻松步行更为可取，但身处都市的你也不要就此丧气，运动式的步行注重的是充满活力的步子，和适度摆动的手臂。

有大量安抚作用的科学文章暗示有规律的运动能改善人的情绪，减缓焦虑。随后就德国就有了这个实验，在这个实验中，研究人员在一群实验老鼠的笼子里放了些转动的轮子，让它们随意运动。