舒缓脚部不适的保健法
【伸展阿基里斯腱1】
预防运动伤害
1.因阿基里斯腱紧黏着小腿肌肉，当阿基里斯腱变硬，小腿的活动也会跟着变差或容易疲劳。把双手掌贴在墙面上，头部贴近墙壁。

2.两脚轮流往后伸，指尖朝前。慢慢地把身体往前倾，感觉有点痛又有点舒服，伸展20～30秒，注意绝对不要产生反抗的力量。

55岁男性症状

因为听说打高尔夫球对身体好，所以开始接受朋友的邀约打球。运动带来的全身舒畅，常让我忘了考虑到年纪而过度运动，导致打完球后，常会肌肉痠痛。约一周前，走路时阿基里斯腱附近就有疼痛感。心想或许是运动不足的缘故，正考虑是否要增加一点运动量。