慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显着，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。

　　目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病治疗手段。

问题：杀球过多或打报告过多时，你会不会觉得肩膀痠痠痛痛的？如果会的话，那就对啦！就是你，要来个耍酷治疗。

想要让自己的能力提升，那就来挑战长时间（Long）、缓慢（Slow）、长距离（Distance）的LSD训练吧！

所谓的LSD训练，就是用缓慢速度跑完一段长时间，新手大概1K跑7～8分，持续跑90～120分为理想状态，这种训练可是专业跑者的训练项目之一喔！其实并没有很难实行，我们来看看吧！