文章合集之: 对照表格

马拉松训练

对照表及注意事项：马拉松目标值所对应的400米间歇跑速度

一，间歇跑训练对马拉松的意义：
1，强化心肺功能，从而提高速度耐力，培养出以较高的不变的速度进行长距离跑的能力。
2，强化腿部肌肉力量。
3，培养判断和控制速度的能力。
4，提高身体承受氧债的能力。