冬天常常处于绵绵细雨的状态，特别是北部，一星期没看过几天好天气，但是怎么可能下雨就不出门运动呢！心痒痒忍不住阿！这时候就得来学学，雨天骑车可以一样开心自在，只需要一些小技巧。

　　跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的首选。因此，要想“跑”出健康，还需健康跑步。

跑步与感冒常见的相关问题有两种，一是为什么跑步后容易感冒？二是感冒后还能跑步吗？

·冷天跑步：由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到'消毒作用'。
冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖，防止冻伤。

寒冷天气造成的腿脚僵痛会大大削弱您坚持在寒风中跑步的信念。下面介绍的一些方法，可以有效缓解跑步过程中腿脚的僵痛感，希望能帮助您在寒冷的天气下坚持跑步锻炼。