许多跑者都有过跑步后小腿疼痛的经验，可以分成两类

1.有部分是缺乏训练所造成的小腿肌肉拉伤。

2.因为高足弓及下肢柔软度不足所造成的跟腱炎。

以前山姆伯伯在上瑜伽课的时候，其实刚开始真得不太清楚何时要吸气，何时要吐气，只能依照老师的指令来进行吸/吐气，而之前在“瑜伽拜日式(SURYA NAMASKAR)的教学、调息及替代姿势”介绍中，有提到调息的方式，而最近在看评价满不错的“The Athlete’s Guide to Yoga”，也提供一个简单的概念。