（1）改换跑步路线。
比如不是跑操场，而是跑公路。操场跑圈的单调，和枯燥的重复会初学者一定的心理压力，而轻松的公路跑会给长跑者这样一种感觉，“五公里或者十公里也就这么一点”；还可以免却了你计算“一圈”“两圈”“三圈”......“还剩三圈”“还剩两圈”“还剩，还可以体会那种一蹴而就的痛快，酣畅淋漓的愉悦。自然，跑公路还有一些讲究，交通安全是很关键的，我们千万不能舍本逐末，为了跑步而冒着受伤的危险。在清华，马圈是很多人都熟悉的路线，交通状况尚可。其次，也可以出去到乡间公路上去跑，需要注意的是车少但是很快。