如果睡觉是处在你的待办事件清单的底部，那么你就不必觉得孤单了。尽管美国睡眠基金会建议每晚要保证7——9个小时的睡眠时间，但是美国人的平均睡眠的时间仅仅只有6小时40分钟。怎么办？要归咎于疯狂的计划安排，当然，还有失眠。在你冲到药店去买一样店头市场的睡眠药物前，试试看下面的自然睡眠疗法中的一种。医学博士、《从疲劳到幻想》的作者、国际纤维肌痛协会和疲劳治疗中心的医务主任 Jacob Teitelbaum说：“比起店头市场的药物，这些更安全而且副作用也更少。”其中很多不仅能够帮助你进入和保持睡眠，而且它们还能促进肌肉的放松。

作为一个私人教练，我总是看到相同的悲剧重演。人们虔诚地来到健身房，努力锻炼塑形，却达不到目标，然后他们就消失了。就我所看到的，人们的问题在于：大家都相信，如果往健身房跑得够勤，就能达成目标。但这不是真的，并且遗憾的是对每一个处在这个漩涡中的人来说都不是。