美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：
行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。

我相信，一个人的健康取决于他是如何度过每天24小时的，也就是说，要想保持健康，你需要在一天之中安排更多的运动时间，而不是每周挤几小时去健身房。这就是我为什么热衷于步行的原因。