在Shape网站的文章上说到，已经有很多研究提到“运动有助于提高睡眠品质”，甚至可能治疗失眠(insomnia)。但为什么昨天中午进行完肌力训练之后，昨天还是盯着天花板直到今天早上3点才睡呢？根据一项新的研究，你可能需要持续运动一段时间，你才能看到运动对于睡眠的好处。