脉搏是指动脉血管壁的搏动，这种搏动和心脏的跳动是一致的。心跳一次，脉搏也搏动一次。最容易测到脉搏的地方，是桡动脉和颈动脉。运动会引起脉搏跳动次数的增加，各项运动中脉搏的跳动次数会有所不同，主要与运动量、运动强度有关系。

跑步健身是最常见、最方便、最适用、最见效的健身方法。不仅适用于青少年，也适用于中老年；不仅适用于健康人，也适用于体弱多病者。但要注意自我掌握运动量，以舒服为度。尽管跑步有诸多的好处，但它并不是适合所有的人，膝关节有损伤者、腰椎间盘突出者、骨质疏松者、孕妇和经期妇女都不宜跑步。

经常参加健身活动肯定是好事，但凡事都有个度，过量很可能会适得其反。美国专家通过研究发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。这位学者认为：“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”