每个运动员都体验过跑步能让人兴奋的感觉，许多人也说他们有这方面的经历。跑步是项简单有效的运动，运动专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。

运动前吃杏仁果，有助减缓运动后的疲劳，并提高运动耐力。
【许佳惠╱台北报导】适量摄取杏仁果与红甘藷叶，可减缓运动后疲劳并提高 运动耐力。台北医学大学研究发现，每天吃六十公克杏仁果和两百公克红甘藷叶的运动选手，体内抗氧化力可提升逾一成，运动耐力也提高，且运动后血液乳酸浓度 较低，较不易疲劳。医师建议，常运动者可吃多酚类含量高的食物，如绿色蔬菜、甘藷叶、杏仁果等。