作为跑者，我们总是太关注速度、形式和里程，但即使是最敬业的跑者有时也会忘记跑前跑后习惯的重要性。让下列9个“仪式”成为家常便饭吧，它们会提升你的跑步状态。

台湾长跑好手“真男人”张嘉哲，在6月15日时自行安排前往日本参加日本体育大学长距离竞技赛(以下简称日体大长距离赛)，以不到48小时的旋风式行程亲身体验了日本高强度的长跑竞技赛事，而张嘉哲也把这趟难得的旅程，当做是送给自己的研究所毕业旅行。