针对中年男性量身订做的一个跑步计划
古语说“三十而立,四十不惑,五十知天命。”但现代社会中,四五十岁却正逢男人事业上的鼎盛时期。很多领域,这个岁数的男人都担当着“顶梁柱”的角色。不过,毕竟人到中年,身体不再像过去那样健康结实。日渐升高的血压和体重,都在提醒着这些“精英”们——该为健康运动起来了!这里针对中年男性的体质、生活特点,专门量身订做了一个健身计划。
跑步能帮前列腺按摩,但不能过分强调快
前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定,决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“按摩”前列腺的作用。
跑者皆优秀,为何我还在单身队伍里煎熬着?教你跑步时怎样搭讪妹子
跑者皆优秀,为何我还在单身队伍里煎熬着?
A
因为你把时间都花在跑步上啦,最最关键的是你不会在跑步的时候跟妹纸搭讪!正所谓:要嫁就嫁跑步男,要娶就娶跑步妞。为何不从热爱的跑道上寻找真爱呢?
于是,小美教偶们如何在最爱的跑道上与妹纸搭讪!单身汪们快快过来练习喽!