你是否考虑过为自己开始一个健身计划？因为这对你大有益处！仅此5步你就可以达到你的健康生活模式。建立起一个健康的生活模式是你一生健康的重中之重！适当的体育锻炼可以帮助你减少患慢性病的风险，改善你的平衡力和协调力，帮助你减轻体重——甚至可改善你的睡眠并且建立自信。要得到这些好处，你仅需5步。

你是否面临着这样的问题---日复一日进行负重训练，身体已经厌倦，对于重复的刺激不再有新的进步？当你离开堆起的杠铃片和史密斯深蹲架的时候，你是否被膝盖的伤痛所困扰？随着肌肉的增长，你的身体越来越膨胀，但柔韧性与灵活性却不如往昔？是的，我们想要变得更加强壮，让自己远离关节疼痛的困扰，同时消除身体僵硬，迅速增强身体灵活性，让我们能在训练场上完成一个利落的“侧手翻”。如果你从未达到过这样的目标，那是因为你从未尝试过这样的新健身模式--颠覆性实用体能训练。

在HuffPost的网站上分享一篇“5个使用滚桶按摩常见的错误”：这些日子以来，Foam Roller 泡棉滚桶几乎是无处不在，健身房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。毕竟，滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵丹。从本质来看，滚桶按摩是一种自我肌筋放松(Self-Myofascial Release, SMR)的方式，释放肌肉及结缔组织里的粘黏。