我们上课的地方是体线运动工作室，不过除了有跟NIKE签约的老师的私人工作室，其实很多健身房也都上得到NTC，只要google一下关键字“NTC 健身房 台北（或其他你住的县市）”就可以找到了。
这个动作是双手举哑铃、单脚站立，可以帮助训练全身的平衡感。照片里的我们看起来都很专注，我很喜欢运动时的自己，可以忘记工作的压力和一切生活中的烦恼，当下完全只focus在运动本身。说也奇妙，每次流完汗，好像也会瞬间忘记许多不愉快耶。
看到我们的NTC指导老师Daisy，就知道要保持年轻、维持曼妙身材，绝对是要靠运动啊～每次上课时抱持着“要变得跟老师一样窈窕”的心情，让我再吃力的动作也能够撑得下去！
NTC是结合许多种运动员训练的一种运动，动作很多元、很有变化，所以上起课来还蛮有趣的。虽然每种动作都只要持续30秒或1分钟，但由于几乎会用上全身的肌肉，所以还蛮有挑战性的… 像我的腹部跟手臂都很没力，这个类似伏地挺身的动作我做起来就很吃力，30秒以后就开始颤抖到不行。不过八堂课上下来，真的有进步，至少再怎么抖也可以撑到1分钟的铃声响起。（看似只有手在用力的动作，其实肚子也要收小腹，手臂才不会负担不了全身重量）
刚做完上一个动作已经满头大汗，听到老师说接下来要进行我最不擅长的腹部训练，忍不住就苦笑出来了
所有久坐办公室的女孩，可能跟我一样都有难解的小腹困扰吧…老师在课程中，特地帮我安排了大量的腹腰部训练动作（NTC有针对身体不同部位的训练动作，可以自己依照需求选择，加强锻鍊想要雕塑的部位）。这个动作是身体保持45度，运用腰部转动的力量、带动拿着球的双手左右摆动，一边做还是一边要记得收小腹。可以看得见我咬紧牙根在苦撑的表情吗？肚子部位真的是痠到让你无法想像的地步！
是的，上课过程中的我们只要每做完一个动作，就会呈现出这种放空的痴呆状…因为NTC的课程设计真的是会完完全全、扎扎实实的训练到身体每一个部位，每次上完课的T恤绝对是全部湿透！
大约休息30秒后，我们又会马上进入下一个动作～
跟伏地挺身不同的是，双手支撑在球上，必须要更加保持平衡才行，不然就会从球上滑落，做这个动作时要非常专心。腹部的核心位置一样也要认真使力，才能分担手臂的力量。
运动时大家都很开心，教室里总是充满笑声（毕竟我们努力苦撑时的哀号很有笑果）
比起一个人在家跟着iphone app做NTC，我更喜欢跟朋友们一起上NTC，可能是因为看到大家正在努力的样子可以激励自己吧有时候累得想放弃的时候，只要看到其他人还在持续，就会告诉自己一定要继续撑下去、既然她们可以自己一定也可以！
这个是大家公认难度很高的一个动作 ─ 单手单脚着地，另一支脚离地尽量跟身体保持一直线，除了双腿外，一样能锻鍊到腹部。
我看起来好像一派轻松？从上完第一堂课后铁腿四天、连下楼梯都吃力，一直到现在上完NTC隔天就可以跟同事们去打羽球，真的觉得自己进步不少！每周固定会和同事们去运动中心打羽球的我，自从上了NTC以后，在打羽球的时候反应也变敏捷了自己跟自己比赛的感觉很好，每一次看着自己把动作做得更确实、更持久，真的很有成就感 运动能让身体循环变好是大家都知道的事，上课时总是满脸通红的我，也明显感觉到自己气色变好、脸色比较不会暗沉了
一听到老师说“下课”就开心的躺在地上休息的我们，每次上完NTC都会觉得自己好热血XD 之后还是会继续跟着Daisy老师一起努力朝窈窕身型迈进的（握拳！）
如果你也很想试试NTC，但又不想上健身房或者花钱请老师，只要有iphone、下载NTC的免费APP，就可以马上开始体验啦 希望大家也能和我一样～用运动，把生活过得开开心心！
