这是一场超过你想像的百公里，野路，高温、泥浆、湿鞋、游绳攀爬、奇怪的动植物……跑完这场比赛，我才知道什么叫做越野赛，什么叫做挑战。

新的研究建议，跑步的时候监控你内在的感觉，胜过监控你跑步时的外在生理表现。

一个简单并随时随地可以做的跑步技巧，它可以训练力量及稳定度。提到登阶抬腿，多数人通常都会联想到1980年代的有氧运动和连身衣，和现在我们训练上或是比赛中所穿着的衣物相似，更进一步地说，不要挑剔有氧运动，登阶抬腿运动将会是一项很好的训练项目。

比叡山，位于日本京都府与滋贺县交界处，因其地理，曾经被称作平安京的鬼门。天台宗传教大师最澄于西元788年创建比叡山延历寺之后，日本佛教各大宗派的开山鼻祖都在此修行学习，因此至今被称为“日本佛教之母山”。延历寺虽然曾于战国时代（1571年）遭织田信长焚燬，但丰臣秀吉等助力下成功再度复兴，亦于1994年被列为世界文化遗产。

前两年分别跑完环台，今年要横越，台湾是岛屿，山地占台湾面积五分之三，上下起伏的路线本来就是地理特色，尤其横越赛，从热带植物区、亚热带，随着地势的拔高，跑者还可以经历温带甚至是寒带的植物区，难度十足，但是完全凸显了台湾特有的地理景观。

即使再有经验的越野跑者，也会面临不可预测的地形环境。因此，在越野环境中，意外很可能增加。以下有五个方法让你在越野跑中保持安全。

各式各样的跑步活动在台湾越来越盛行，慢跑成为许多人的生活习惯和休閒运动。台湾是高山岛屿国家，许多山路和古道一日即可来回，是一个相当合适进行越野跑活动的地方。但，越野跑与一般路跑有什么样的不同呢？你是否还在用路跑的方式进行越野跑？

即将达成百铁的赖晓春，是三铁界的元老级战将，但大部分的人不知道，赖晓春还有另一个国手身份──2010亚锦赛定向越野的国手！这几年从日本红到海外的全民大逃走、韩国的running man等等，算是另类都会版的“定向越野”。而真正的“定向越野”比赛，是参赛者藉由地图、指北针寻找各个检查点，最快完成比赛者为胜。