女性的初学跑友，最常遇到的问题，就是害怕跑步会让美美的双腿会变粗，甚至有些跑友就因为害怕腿会变粗，所以从此远离跑步。其实只要女孩们大可不必如此多虑，只要适当保养，就可以不用害怕跑出萝蔔腿啰！

跑步腿会越来越粗吗？
这是很多想减肥的女孩子经常问到的问题。因为周围确实有人因为跑步变胖了、腿变粗了，但这究竟是跑步造成的吗？
如果想观察一个项目长期对于身材的影响，最简单和最直接的方法就是——看看长期从事这个项目的专业运动人士的身材。

　　俄亥俄州的v博士KittyConsolo说，下面的三种方法对于那些经常跑步的人来说非常有效，其目标就是锻炼腿部肌肉。

核心提示：爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。

全智贤每天早上6点起床跑步，数十年如一日。

女神用实际行动告诉你：如果你想拥有修长又紧致的双腿，跑步是一种极好选择，只要跑步方法正确，小腿不会变粗。

为什么有人跑步导致腿粗？

有人说，全世界刮起的跑步风，跑步是人类的本能，越来越多的朋友们跑了一个又一个的马拉松。每当各个城市举办马拉松，朋友圈就被跑友们刷屏。能跑完马拉松全程的女人，很稀少，但是跑步的女人却越来越多。聊过几个跑步的女生，除了减肥的理由之外，她们给我的理由更多是出乎意料，同时，跑步也改变了她们很多。

其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因主要有以下两个方面：

跑步时不能化妆？

Too young too simple！
只需几步，下一个路跑辣妹就是你！

电影《卧虎藏龙：青冥宝剑》剧组在广州举行发布会，主演之一的杨紫琼身穿亮黄色的短裙，摆出女侠拳掌敬祝广东媒体新春快乐。多年青春不改的杨紫琼传授健身心得：步行、跑步，是最佳健身减龄方法。

不论男女，有跑步习惯的人皮肤看起来都是光滑细腻，比同龄人年轻。第一功臣是跑步，能改善代谢，不断产生新细胞，老旧废物也会随着汗水一起排出，当然让肌肤看起来更年轻。另外肌肉的活动也会刺激肠子的蠕动，便秘也不药而愈。运动后身心舒畅，荷尔蒙得到调整，这些都有助改善肌肤。