1.事前训练要做足
贾永婕笑说自己有个魔鬼教练，也就是她老公！每个礼拜跑步两次，一次6~8公里，或是骑脚踏车约60公里，是最基本的“菜单”；除此之外，比赛前一定要先评估天气状况，若是要参加比赛的环境气温很高，她会训练自己在正中午时跑步，提高耐热度。
2.起跑前措施不能少
多喝水、拉筋等事前暖身绝对不能少，让身体保水，肌肉保持热度，才能将运动伤害降到最低。贾永婕笑说，自己的小朋友参加大队接力前，她也是盯很紧的比照办理，小朋友都如此，大人怎么可以疏忽呢。
3.累积经验应万变
贾永婕光是今年就参加了五场铁人赛事、一场超级铁人、一场单车赛事，再加上泳渡日月潭，及其他大大小小的路跑活动；有了这些比赛经验，身体状况或是环境的变化，一发现问题都很好掌握。
4.心跳不要爆掉
只要感觉自己心跳无法负荷，体力开始下降，就要放慢脚步，甚至是用走的也不丢脸，不要太拚，也不要硬撑。
5.不管结果，安全第一
贾永婕说：“我随时随地都会提醒自己是三个小孩的妈，绝对不逞强。”像是今年在武岭的单车比赛，骑在山路中颳风下雨，她就告诉自己，能多慢就多慢，就算没有完赛也没有关係，安全最重要。
