小朋友在成长学习的阶段，对于各种事物充满好奇心，但也容易三分钟热度，一开始会因为新鲜或好胜而专注做某一件事，但如果事物本身没有给予新的刺激，小朋友很快的就会失去新鲜感，尤其慢跑运动需要长时间的往复同样的动作，需要具备高度的恆心与专注力，这样的运动自然比较不容易引起小朋友的兴趣。很多成人爱上 慢跑的原因在于慢跑时不断的与自我对话，到最后战胜心魔，超越自我的成就感，但这样的心理过程，对于小朋友来说比较难以体会，也因此长距离的慢跑容易让小 朋友感到厌烦，这也是学校体育课中，学生一直以来不喜爱长跑运动的状况，与现在全民疯路跑比赛的现况似乎有很大落差，所以各位家长如果要让小朋友喜爱慢 跑，必须以循序渐进的方式来引导他们。小儿科医师严正机认为:“小朋友长跑是应该鼓励的，但必须注意国中以下的学童长跑的距离不要超过五公里，另外也不要强制他们的跑步姿势，这样才不会让他们感到厌烦而可以保有慢跑的兴趣。”

以小朋友的生理发育来说，可以就心肺功能与骨骼肌肉两大方向进一步来探讨。在心肺方面，严医师认为：“一般没有先天性疾病的小朋友，心肺功能通常是优于大人的。”所以慢跑对于小朋友的心肺发展来说，并不会造成不良影响的。严医 师指出“肌力训练强度过大的话，不仅会影响肌肉发展，也会让骨骼受肌肉压力影响而抑制发育。”主要是小朋友因为运动伤害的发生如果没有受到妥善的治疗，可 能影响到骨骼肌肉的平衡发发展，所以成人长跑选手常做的核心肌力训练和腿部肌群训练，如果直接放在小朋友身上训练的话，都有可能会影响小朋友身体的发育。

依 照以上专家提供的见解，我们可以发现到，小朋友从事很多运动都该特别注意“不要过量”的重要原则，任何运动只要过量就容易造成伤害，特别是在成长阶段更需 要事前评估，为小朋友规划适度且正确的运动计画是有其必要的，以跑步来说，“适量”的跑步对于肌肉及骨骼的刺激是有助于更佳的生长同时再搭配其他的球类运 动更可以增加平衡感与肌肉的稳定性。除此之外，小朋友在从事慢跑的同时，也要给予正确的热身与伸展的观念。“跑步前一定要热身，可以从快走或活动关节开始，让身体热起来到有点流汗的程度就可以，但不要过度强调拉筋，身体在未热开的状态下拉筋反倒会造成伤害。”严医师提醒。这样一连串的准备、执行到恢复都应该以确实及适量为原则，这样不仅维护小朋友的健康，也让小朋友能保有适当的肢体柔软度，让小朋友在成长过程中，遭受运动伤害的机率大幅降低，对于小朋友的身体协调性也大有帮助，让他们未来长大后在运动场上能够获得更好的发挥。

其 实家长急着让孩子过度从事任何运动项目，都是揠苗助长的行为，广泛的让孩子接触各类运动，让孩子从小养成喜爱运动的习惯，对于孩子的生理与心理的健全发 展，都有相当大的帮助。正所谓“田径为运动之母”，对大部分的运动而言，跑步几乎是不可或缺的训练，只要从小养成了固定运动的习惯，就更能够提高孩子与各 位家长出门慢跑的意愿。