Q：女生力量训练时应使用多重的哑铃？

Q:产后多久可以做妈咪塑型计划？

Q: 能做一个专门针对大姨妈期间的运动训练计划吗？例如经前预防痛经，经期缓解不适，后期减脂。

Q1:想问一下做的中间遇到生理期了，是不是要暂停？生理期过了之后直接从上次那里继续呢还是有什么别的顺序？ @zxtong

Q：大腿根部内侧有很多赘肉，怎么练掉？ @繁华似锦

Q：跑步会减胸吗？ @xin_star

● 产后修复怎么做好？
因为我是母乳喂养所以只能选择运动这种有点辛苦但是绝对健康的方式，现在我无比感谢当初的选择和坚持，选择运动不仅收获的是体型恢复，更重要的是伴随一生的好的生活方式。市场上的也有一些其它的方法手段，大家可以根据自己的情况选择，我的建议是健康为首持续效果为用。

很多人觉得来大姨妈的时候不能运动，原因是姨妈期间人容易疲乏无力，手脚发凉，那时就会觉得运动会更让自己虚弱。

在许多人眼里，我算不上靠谱的孕妇和闲不住的妈妈。
我在怀老二时坚持一周跳三到四次insanity直至孕期五个月，由于肚子凸起许多动作无法做到位影响训练效果遂改为拉测功仪40分钟或者游泳1.5千米直至生产前一天。
运动本来就不是一件轻松的差事，而对于一个腹大便便的孕妇，每次运动前更是要做足充分的心理建设。
很多人劝我，孕妇哪能像你这样蹦跶，更何况平时减肥减的那么辛苦，怀孕不就是一个给自己充分理由放纵吃喝的好机会么。

健身也许是最好的美容术。越来越多的女性意识到健身对于好体型的重要性，开始加入到运动健身的行列。但很多初学者由于经验不足或者缺乏专业的指导，容易步入一些健身误区，导致效果不佳。避开以下两个误区能让你健身塑型事半功倍。