女性运动赛事美女跑步比赛Sweets Run甜蜜路跑

    去年全力支援甜蜜路跑并担任领跑员的美魔女-张婷媗,也来到我们 Sweets名 人堂,要跟跑友们分享她如何兼顾运动、甜点,并在两者间维持美丽平衡的心法啰!当初是因为身材问题造成健康负担,婷媗才决定从体适能运动开始改变自己,同 时也把常吃消夜、三餐狂吃淀粉类食物的坏习惯通通改掉。但是,当一个妈妈最难的就是拨出时间来做运动,于是婷媗也开始学做时间神偷,“我常在起床时拉筋, 进洗手间时垫脚,刷牙时抬腿练微笑线,连做家事的零碎时间也不放过动一动机会,认真锻练自己的曲线。”

    因为婷媗有心臟病史,过去的她比较无法负荷长时间的跑步运动,但是婷媗透过体适能锻鍊,并调整运动节奏,“首先在100公尺快跑后渐缓,再轻慢跑100公尺,这样子间歇式交替跑步,并搭配双手大幅度前后摆动。”她觉得这是最能启动身体的方法,也不会感觉过累或是不舒服,身体产生的脑内啡还能让大脑与身体都活化起来!透过这样的锻鍊,婷媗逐渐找回了自己的体能及生理节奏,现在跑步已经能突破6km的距离啰!

    想到去年参加第一届 Sweets Run 甜 蜜路跑的经验,婷媗不由自主地会心一笑说,“我常常讲,枯燥的运动较难持之以恆,而且跑步最忌讳在飢饿状态进行了,如此充满乐趣的甜蜜路跑,让大家在跑步 时,还能与亲友分享甜点,大家目标一致,这股一齐前进的能量,远胜过自己闷在室内单独跑步的功效呢!”她也认为可爱又迷人的甜点,也是促使自己完成跑步的 微动力,因此,她对今年的第二届甜蜜路跑也是抱持高度期待喔。婷媗也呼吁每个朋友都能够来参与路跑,“无论哪种类型的路跑,只要将身体从室内移到室外,就 可以好好享受晨光的洗礼。”婷媗喜欢跑步,不是因为要百米冲刺,更不是为了争取奖牌,而是要充分的享受这一切自然与身体的亲密互动,大家把时间抽出来一起 来路跑吧!

    婷媗也建议想要瘦身的朋友,每天摄取的糖份与淀粉要控制好,少量多餐是最大的原则,外食族不容易瘦的原因是没有的正常饮食习惯,以及吃摄取太多过度加工的食物,因此,如果可以最好自己料理食物或自制健康甜点。婷媗常会到超商买烤番薯DIY制作小点心,回家先冰起来,然后切片(每片约2公分),再加上1小匙红豆以及 1/3小匙的无糖芝麻酱,如果想要有变化,还能淋上牛奶,再加些玉米脆片。她说:“除了适量享受甜点之外,最好能挑选代谢较佳的白天享用完毕,有时候看着如此疗癒系的点心,也会忍不住吃上几口,但是能与好友或家人一起分享,享受情感交流的愉悦,就能填补拼命节食的空虚感!”

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