几乎每一个人都知道肥胖是不健康的。然而，关于肥胖，你只要再多了解一点，就会更有动机甩掉身上的肥肉。

你是否也有这样的经验，为了变瘦每天努力克制节食，可是瘦了一点之后却又马上复胖，或是明明有运动，可是瘦身效果却有限，到你要怎么做才能成功瘦身呢？由远流出版社与畅销跑步作家郭丰州老师所举办的“跑步减重先导班”讲座课程，就要来教导大家如何有效地正确瘦身。

大家好，我叫阿平，很高兴ㄧ休给我这个机会说说我减重的历程，

我是一个平凡人，这是我从87公斤～71公斤，人生改变的小故事

不管是球类运动、登山、游泳等都是对身体健康非常好的锻鍊，但一谈到减肥，你必须选一个可以坚持到底、有助天天燃烧卡路里的运动，且无需刻意吃得很少，或使用低卡减肥法。专家透露，可以选择跑步作为减肥首选，其包含了4个好理由。

慢跑时感受一下户外的空气！

脚踏慢运动还有很多好处

从截至目前的研究来看，能微笑进行的有氧运动会活化大脑，几乎是可以确定的事实。学者也越来越期待它有助于预防或改善失智症或阿兹海默症等。

我希望你不是正躺在沙发上，嗑着洋芋片，然后边看着这本书的同时，边摇头认为自己办不到。下定决心变成自己想要的模样，其实只需要一秒钟，而且“起身去做”也不是像想象中的难，运动后，通常会发现好精彩的世界！

铺天盖地的减肥建议让你无法下手，无所适从？

没关系，下面十条史上最简单有效的减肥秘诀，独家传授给你！

照着去做，你一定会瘦！

为什么有些人体重不重，可看起来却十分臃肿？

你相信下图中的6个人体重都一样吗？

1.减肥中不要减少正餐的次数，比如不吃早餐，尽量选择低卡健康的食物。