我在往返于自家与职场时实践“腹凹走路瘦肚法”，成功甩去腹部肥肉，并打造出结实的上半身，甚至有周遭朋友对我表示：“你的体型就像是20几岁的小伙子啊！”（虽说仅只是非常一小部分的人这么说 ⋯⋯），身体也得以重获年轻。进行“腹凹走路瘦肚法”，能够同时获得健走与腹肌运动的效果。直接活动腹部本身自然最适合瘦小腹，且走多久时间，就代表能进行多久时间的腹肌运动。若是能持续活动腹肌，就能够优先燃烧腹部周遭的脂肪。在进行肌力训练等强度较强的运动时，消耗醣类做为能量所需的比例将会增加，燃烧脂肪的比例则会减少；反之，若是进行“腹凹走路瘦肚法”等强度较弱的运动时，比起消耗醣类，燃烧肪做为能量所需的比例则会增加。
因此“腹凹走路瘦肚法”能够有效帮助各位瘦小腹。
亦具备消除便祕、改善腰痛、养颜美容等促进健康、提升美貌的效果！
进行“腹凹走路瘦肚法”时，首先会显现出腹部周遭脂肪减少的效果，体重也会逐渐减轻。而有些人也因为排便变得顺畅，而使痤疮跟着减少，肌肤也变得充满弹性，这部分则是进行“腹凹走路瘦肚法”的附加效果了。由于活动腹肌时需要固定体干，因此在进行“腹凹走路瘦肚法”时，当事人将会持续运用腰部周遭的肌肉，因而得以强化这些肌肉，并获得改善腰痛的效果。更重要的是，这能够提升当事人的基础代谢率，因此可以期待起到由内而外的抗老效果。当身体代谢良好，新陈代谢活化，则可获得各种遍及全身的健康、养颜美容效果，如加快皮肤再生过程、改善血液循环、顺畅地消除体内的疲劳物质等。
也就是说，“腹凹走路瘦肚法”除了是一套能够有效消除发福的减肥方法，同时也是一套帮助打造健康身体的方法。诚如我反覆指出，“腹凹走路瘦肚法”的基本理念就是“不吃亏”、“不努力”与“不忍耐”。我将于第3章、第4章、第5章的篇幅当中，依序为各位详细介绍“腹凹走路瘦肚法”、“空气训练”、“欺骗大脑用餐法”等腹凹走路瘦肚法的实践方法。请各位不要操之过急，想立刻就能实践每一种方法，以致过度努力。建议可以先试着实践“腹凹走路瘦肚法”，并待逐渐习惯之后，再尝试“空气训练”。
“腹凹走路瘦肚法”主要的健康效果
●减少腹部周遭的内臟脂肪
●有效消除腹部肥胖
●帮助改善胆固醇值
●帮助改善血糖值
●帮助改善血压
◎ 川村昌嗣 着
本文摘自大树林出版《再胖也有救！腹凹走路瘦肚法》一书，想摆脱肥肚肚，除了饮食的控制之外，运动也是不可少的；利用通勤或上厕所等零碎时间，将运动巧妙地融入生活中，对于不爱运动或忙碌的上班族来说都是相当不错的选择。
