女运动员三症：骨质疏松、饮食失调、闭经
近期研究指出，体重减轻可能危害骨头健康，也就是说可能会使骨密度降低，而我们也知道女性比男性常减肥。女性比男性的肌肉量少、骨质密度较低、每日所需卡路里也较少。因此，女性跑者对饮食必须精打细算，确保自己每日摄取适量的醣类、健康油脂、和最重要的蛋白质和钙质。

无论从结构还是成分上来看，动物和人的骨骼都有很多相似之处，这样根据“以形补形”的原理，或者“吃什么补什么”的说法，就容易联想到骨头汤和骨髓能补钙壮骨，甚至很多人把它们当做补品，经常大补一下来犒劳自己和亲朋好友。

如果你追随健康研究的新闻，那么你危险了。先是说大蒜能够降低有害的胆固醇，然后，经过更多的研究，他们说不能。先说激素替代可以减少绝经妇女患心脏疾病的危险，然后经过大量的研究发现完全不是那么回事（反而会增加患乳癌的危险）。上星期他们又有报告，关于吃一顿丰盛早餐能或者不能削减每日摄取的卡路里。尽管生物学研究的结论是如此反复无常，可我们还是会盲目的相信它。

简介：运动能提升心境，但是它对健康的作用被高估了。

适度的运动能减少有糖尿病危险因素人患该疾病的风险。运动可能减少心脏病和大肠癌的风险。

虽然有些证据互相矛盾，但是运动仍旧被证明对骨质疏松患者有益。

运动不能减肥，不能降低高血压、高血脂。

　 9年前的一场车祸使我的右腿胫骨粉碎性骨折，在床上躺了四个月以后，在拆石膏时，医生断言我在50岁时必须拄拐。今年我已经51岁，每天奔跑10公里毫不费力。跑步，不仅给了我健康，而且，使我体味到人生的许多东西……

跑步健身是最常见、最方便、最适用、最见效的健身方法。不仅适用于青少年，也适用于中老年；不仅适用于健康人，也适用于体弱多病者。但要注意自我掌握运动量，以舒服为度。尽管跑步有诸多的好处，但它并不是适合所有的人，膝关节有损伤者、腰椎间盘突出者、骨质疏松者、孕妇和经期妇女都不宜跑步。

每天你服用的钙片，其实有助于促进你的骨骼生长。医生推荐服用这种药片其实也是在帮助病人恢复健康。那么，日常的钙补充剂和略有提高的心脏病发病率之间隐含的联系，又是什么造成的呢？

每周都会出来些新的研究反对这种万能烤豆子，下一周又会有研究出来赞美它。这些隐藏在香浓的泡沫之下的担心，有没有确凿的证据呢？

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

柠檬可说是一种神奇的药果，对人体健康有很大的益处。柠檬具有强硷性，被认为是治疗疾病的良药。止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。

每天早晨空腹一大杯柠檬水，这个方法简单实用，可以起到排毒、美体的功效，帮助身体排除体内的有害物质，达到清肠养生的目的。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的慾望，不需要特别节食，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。