五月底周末假日，台北诚品信义书店人潮如织，连日阴雨的天气里许多穿着跑步服装、跑鞋的市民跑者穿梭在逛街人潮中显得特别显眼。近年来兴起路跑活 动，男女跑者踊跃报名各大马拉松赛事，路跑在台湾几乎成为全民运动；但这看在潜心研究跑步多年的徐国峰与罗誉寅教练眼里，既喜悦又担忧！

标铁的赛场上竞争激烈，比赛之余，选手们到底都在哪里训练呢？单车时代铁人特辑，我们来到台东的铁人集散地，请吴承泰传授铁人们赛场下的训练祕笈！

华 硕副总裁谢明杰曾说，“铁人三项”真的是挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期状况不一样的情形。如同工作，充满着你想像不到的困难，但也有不断 可以自我突破的事。“只要拼了，就可以了！”谢明杰说。每一次的练习，都是为目标累积实力，会有不断的冲突，却也会发现自己其实有能力可以克服，更会设法 让事情做得更有效率。

过去跨足铁人三项运动，多为游泳选手转型。因为三项运动中以游泳的技术门槛最高，尤其牵涉对开放水域的熟悉，以及在水中群游遇到困难的排除，都必须有基础的游泳能力做为基础。相较于此，其他两项运动通常比较少被特定安排进行专业的准备。

大部分没有骑公路经验的朋友，即将进入铁人三项运动的时刻，一定会面临到的就是，买车的问题。一部车，不管等级如何，只要涉及训练或赛事，再阳春的车都不离一两万以上价位，更别说要求等级更高的装备，十数万甚至数十万都可能。

最近身边许多慢跑的朋友打算参加三铁赛，而自行车项目的装备投资往往是最头痛的问题。如何让每分钱花在刀口上呢?!哪些铁人三项装备投资会是最值得呢?看看B教练的建议吧。

铁人运动在这一年之中忽然热了起来，加温的程度是许多业界朋友始料未及。
同时，近期加入铁人行列的族群，与过去有很大不同。几年前大部分是运动选手转换跑道，少部分则是在游泳或是马拉松各单项运动玩了很长一段时间后，想要尝鲜的素人选手。

铁人三项运动吸引人之处，除了运动内容本身的乐趣和挑战，在赛场上被拍下帅气的身影往往也令人上瘾而无法回头。而自行车项目因为装备与速度的特性，往往在三项中的“帅度”居冠，骑乘专业公路车或是计时车时感受两旁的风景一幕幕往后移，再于活动结束看见自己被拍摄到的身影，和平日平凡的自己如此不同，这样的人生体验真是令人愿意一试再试！同时自行车好手进入铁人三项运动时较无装备门槛，因此近年自行车爱好者转战铁人三项的人数越来越多。对此，我们也针对自行车族群的铁人三项训练重点整理了一些关键。

“铁人三项跟我的个性很合，充满挑战，不断突破：疯狂！”─谢昇谚

从台东活水湖回来两三天了，当日余韵，仍缭绕在我们之间。

五个月前，我们一起下定决心，承诺在今年的十月十八日共同完成我们的人生初铁，因此经历了每周三次聚在一起的练习，偶尔还有临时的清晨加场。五个月前，有些人从没有任何三项运动的经验，有些人喜欢跑步但是不太会游泳，有些人游泳游得还可以但一直很害怕骑车，也有人骑车游泳都还普通，但跑步一直无法突破，唯一相同的，是有共同的梦想。我们都很想为自己，或是为家人，在人生最稳定的时刻，完成一场铁人三项；儘管有人觉得这只是热潮或甚至是一种虚荣，但又如何？用自己的努力完成别人眼里的虚荣，也是生命中平添的一笔灿烂！

这个暑假NB妈妈终于愿意让NB去泳池玩水，B教练当然把握机会，每天都让NB"玩水"一个小时，这时候身边的朋友，起鬨说开始练小铁人啦！或是酸说当铁人的小孩真辛苦。B教练倒是没想太多。纯粹只是享受亲子戏水的乐趣。这几年大、小铁人的活动越来越热络，很多家长遇到B教练都会问，如何让孩子开始参加铁人三项？听B教练的告诉您啰！