◎ 健康的身体状况
千万不要在身体不适的时候勉强自己跑步，尤其是参加路跑前，常常因为前一天的兴奋感而睡眠不足，或是因为现场状况造成空腹或水喝不足，憋尿就开跑！这些因素都会造成跑步时身体更加不适，严重者甚至会因中暑而昏倒。

◎Nike 台北 Neo19 跑步体验店将推出Nike+ Run Club及专业足型检测，提供Nike+会员以及对运动有兴趣的民众免费参加体验

自从上次在部落格里分享我开始上NTC的课程以后，不时就有朋友问我关于NTC的事，还有网友写信给我询问哪里可以上到这门课～ 感觉女孩们似乎都对这个运动充满好奇心，所以决定更详细地来跟大家介绍一下！（要公开上NTC课的照片对我而言绝对是需要下定决心的，毕竟我没有运动员健美的线条可以秀啊）

运动时纪录心率资讯，现在可是运动族群的一门显学，更可以说是每一位跑友、车友、铁友、减肥友必做的功课。要能够在运动时纪录心率资讯，就必须要准备完整的穿戴式心律装备，以目前来说心率带以及心率錶仍是最多人选择的方案，虽然大家都知道纪录心率很重要，但是完整的心率装备也所费不赀，在这个每一分钱都要精打细算的年代，买下一整组的高品质的心率装备，对于小资族来说还真的有点令人退却，有没有更经济实惠的方式呢？

2014 三商企业盃公益路跑，即将于11/9(日)在总统府前凯达格兰大道盛大登场，预计将有两万人共襄盛举，跑出健康与活力。11日宣告记者会上，主办单位邀请 到前三商虎全垒打王林仲秋以及明星球员林琨瀚，以及曾经代表台湾角逐美国奥斯卡最佳外语片电影『逆光飞翔』男主角黄裕翔，一同宣告2014三商企业盃公益 路跑赛正式启动。

想想看，您知道设计训练计划所有的细节了吗？每个人都熟悉肌力训练计划基本的组成，像是组数、次数、组间休息、动作选择、一周训练几天等。而今天来介绍所谓的“Time Under Tension（肌肉处在张力下的时间，简称TUT）”及它的应用。

app可谓是减肥界高新科技，但是根据最新研究，它们的使用者没有因此变得更苗条。