前倾角度为脚掌最后离开地面前的点(此时身体部分体重还留在脚掌上)与臀部连成的直线，这段直线与垂直于地面的铅直线所形成夹角，即为跑者的“前倾角度”，前倾角度与步幅有直接关係，因为前倾角度愈大，脚掌落得愈远，步辐因此也愈大。

大多数人都能想像一个理想 马拉松 跑者的模样，身子不像篮球员这么高、身形有点瘦削、跑步的姿态非常流畅。但对于一个跨越岩石步道与山岳地形的超级马拉松跑者，我们也是这么想吗？在卡尔加里大学的米勒研究中，一个走上山径的越野跑者与长距离的跑者是两种不同的类型。

　　在千万年的赤脚奔跑之后，进入文明社会的人类发明了鞋。但英国《自然》杂志刊登的一项最新研究成果显示，适度赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式，有利于骨骼肌肉健康。

上图中都是右脚，而在跑步时，你是属于哪一种脚型呢？在《Anatomy for Runners》的书中谈到“Supinator”与“Overpronator”二种状况在跑步中足部的运作是什么与原因，选择一双好鞋并不会改善这状况的发生，而是训练足部的灵活性与稳定肌群，增加对足部的控制能力。

（序）

练习长跑已经一年多，最开始的时候对跑步几乎是一无所知，然而到现在也逐渐有了一些个人的经验。另外，一些朋友也希望知道我是如何训练的。下面简单地记下一些体会，希望对开始练习长跑的朋友们能够有所帮助。如果有不当之处，还请多多赐教。大家共同提高，才是最重要的事情。

核心提示：现代人是否应该赤脚跑步？这个问题引起了美国运动员和科学家的争议。其实这个结论或许可以更好地被接受：若你现有的运动习惯没有为你造成伤害，就不必可以更改。

近期，在丹佛召开的2011年美国运动医学年会的一次专题报告上，主题被俏皮地定为：“赤脚跑步，很简单，洞穴人就这么干”。在一间只够站着的房间里，人们正在期待解决幻灯片上滑动的问题：赤脚跑步是增加还是减少了骨骼伤害风险？斯图尔特·J·沃伦博士，印第安纳大学物理治疗的助理教授说，“答案是，两者都有。”

不管你叫它脚套、脚趾鞋、贴脚鞋也好、大猩猩脚掌也好，一种超轻鞋渐渐走进人们的视线。自从Christopher Mcdougall发表《天生跑步者》（Born to Run）一书以来，关于超轻鞋以及赤脚跑步的讨论愈来愈激烈。作者在书中详细描述了墨西哥北部一个名叫塔拉乌马拉族的部落。他们每天赤脚或穿自制凉鞋走路跑步，很多人经常穿橡胶凉鞋长跑，但却鲜有人受伤。作者还写到“我看到70多岁的老人跳起来像青少年一样。”Christopher自己也是赤脚跑步的践行者和提倡者。

一项最新研究指出，赤脚跑比穿避震跑鞋产生的冲击力更小。
根据研究人员在1月28日《自然》杂志上发表的文章，当不穿鞋子跑步时，跑步者通常是前掌着地，或有时全掌着地，而穿鞋跑的跑步者则倾向于脚跟先着地。