《我不是天生瘦》书籍摘录：女性跑步经常会问的问题
◎ 跑步会让小腿变粗变大吗？
跑步最常用到的是大腿前侧的肌肉，其次才是臀部和小腿的肌肉，尤其是小腿肚的肌肉不仅是走路或是站立其实都会使用到，而我们一般看到肌肉发达的跑步者都是需要爆发力强大的短跑选手，而慢跑及长跑的运动者则都是线条纤细肌肉结实瘦长的！所以如果你选择慢跑再搭配运动后的伸展及拉筋，根本不用担心小腿变粗的问题，就我自己来说，持续每周2～3次的慢跑以后，最明显看到的是小腹变得平坦，手臂线条更为好看，当然腿部肌肉也更是变得结实有弹性不会松垮垮的。
愈运动却愈胖是不是饮食出了问题？即使运动也是需要忌口的是吗？能不能请教您正确的饮食方式呢？
有人问了个好问题：
『老师您好，追踪你的fb有一段时间了，也有买您出的书，请问您，我跑步一个礼拜平均3-4天，一次约1小时，至今也两年了，然后也因为有运动后就开始不禁口，慢慢的食量愈大愈大，也就愈运动却愈胖，想请问您我不知道是不是饮食出了问题？即使运动也是需要忌口的是吗？能不能请教您正确的饮食方式呢？谢谢！』
女性运动常见问题：如何将体态修炼的更美而不是更壮？
问：
Dear 铁魔女：您好，很抱歉冒昧写信给您，看您的部落格也好久了，谢谢您总是分享给我们关于健康的正确观念，这次有一个关于运动的疑问想要请教您：)
女性运动常见问题：运动会让胸部变小吗？
除了关心胸部大小，除了知道自己的 Cup，除了听说“减肥先减胸”……你是不是对胸部一无所知？
“运动会不会让胸变小？”这是很多女生都关心的问题，胸部都是脂肪呀，瘦下去了胸真的不会变小吗？今天，我们就来严肃正经地聊一聊这个话题。
运动减肥后感觉脸又胖了，是心理作用吗？同时感觉全身有水肿，该怎么办呢？
Q：我减肥有两个月了，一天2个多小时运动，过午不食，但是感觉效果不明显。我每天晚上都饿得难受，但不敢吃，怕影响效果。有一天晚上我吃了晚饭，第二天起来就感觉我脸又胖了，是心理作用吗？还有一个问题是我感觉全身有水肿，特别是腿，一按一个白印，该怎么办呢？
手臂肌肉进展很慢，系统健身有一年时间了，为什么胸背部都在长肉就是手臂和肩部长肉线条还不明显？
Q：手臂肌肉进展很慢，系统健身有一年时间了，胸背部都在长肉就是手臂和肩部长肉线条也不明显，真是苦恼啊。
做了一次4分钟的深蹲，第二天腿撕裂的疼痛，腿部会不会越练越壮？这个全身运动每周做几次比较好？对瘦腹部有效果吗？每天只做4分钟就可以了吗？
Q：做了一次4分钟的深蹲，第二天腿撕裂的疼痛，腿部会不会越练越壮？这个全身运动每周做几次比较好？对瘦腹部有效果吗？每天只做4分钟就可以了吗？
女生通过跳操和简单的无氧减脂，需要补充蛋白粉么？如果是晚上10点后过做完运动，这时补充蛋白粉对减脂有益吗？
Q：女生通过跳操和简单的无氧减脂，需要补充蛋白粉么？如果是晚上10点后过做完运动，这时补充蛋白粉对减脂有益吗？