每周都会出来些新的研究反对这种万能烤豆子，下一周又会有研究出来赞美它。这些隐藏在香浓的泡沫之下的担心，有没有确凿的证据呢？

关于咖啡的历史及其发展，有着丰富多彩的有趣小故事，在这些妙趣横生的故事里面，涉及着碰巧的运气，政治上的阴暗面，还有着对于财富与力量的角逐。

长跑过程有人脱水，意外？意外？对大部分的人都是这样的认知，但是如果深入了解，这很清楚不是一个意外事件，因为这样的事情不是外力所造成，请注意不要将自身造成的状况视为意外，这是一个很危险的观念。

果汁

纯净，不甜的果汁是维生素和矿物的特殊好来源，并且是重新补充在身体的失去的流体一个巨大方式。

它的建议，我们每天要消耗水果和蔬菜的五部分，以防止各种疾病。纯果汁中含有相同的维生素，矿物质和植物化学物质，特别新鲜水果（虽然不是纤维或胶质）都包括在'五次一天'的信息。一杯纯,不甜的果汁计数作为一个部分。所以为什么不一天的开始，早餐伴随着一杯玻璃纯果汁呢？或您可以尝试一下有营养的水果。他们很容易作出，充分的维生素，因为它们含有真正的水果，供应使他们完美的早餐饮料。

不混淆的纯果汁，水果/果汁饮料，它通常包含5％到25％之间的纯果汁。这些饮料不具有相同的健康的好处，而且往往包含补充糖。蛀牙已链接到消费过量的含糖饮料;糖的补充，这种饮料比水果和纯果汁含天然糖的，对牙齿更为有害。

一、饮料的种类

（一）碳酸饮料
是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的饮料，除糖元之外其他营养成分很少或并无其他营养成分。从营养学角度来说，碳酸饮料属于“空热量食品”，也就是说，它们只提供热量，却完全不能提供其他的营养成分。碳酸饮料如果喝得太多，热量就会过剩，并且会转换成脂肪。另外，碳酸饮料还会刺激血脂的上升，增加心血管的负担。

如果你喜欢甜饮料，但不喜欢因此而产生地健康问题，那么你可能会觉得，健怡饮料是个不错的选择。

我们知道一般的软饮料热量很高，并迅速加重体重。我们也知道，因此而产生的肥胖会增加得2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症的风险。

1.无糖软饮料比甜饮料更健康。

一罐甜饮料所含热量约为135千卡而无糖饮料则少于10千卡；有些无糖饮料的卡路里含量甚至为零。由此可见，无糖饮料的卡路里含量的确少于甜饮料。然而，我们并不能这样就说无糖饮料是更加健康的，因为含有人工合成甜味剂的饮料实在对健康没有什么促进作用。

2.喝牛奶比喝果汁更容易发福。

很多人惊奇获悉一杯果汁的卡路里含量比一杯浓度为1%的牛奶要多。而浓度为2%的牛奶也仅仅比一杯120千卡热量的果汁多出10千卡。之所以会这样，是因为果汁中主要是含糖和维生素，而牛奶中还有更多丰富的营养，如蛋白质、钙、钾以及维生素D。

3.所有的瓶装水都是可饮用的水（如苏打水、开胃水、风味特饮和矿泉水）。

真正的瓶装水应该是没有热量的、可饮用的水。一些风味特饮是用水和真正的果汁做成的。但是，许多的风味特饮还是以人造甜味剂进行调味，几乎不含果汁。再例如开胃水，每一份含有125千卡的热量。因此,一定要认真阅读标签并查看成分列表。如果你经常饮用瓶装水而不饮用自来水，请确保所饮用的瓶装水中含有氟化物。

4.喝葡萄酒而不喝啤酒就不会有啤酒肚。

人们常常误以为，葡萄酒比啤酒含有较少卡路里。显而易见，这是不正确的。一杯葡萄酒(5盎司)约含有130千卡而一瓶啤酒(12盎司)大约有150千卡。因此，每盎司葡萄酒比啤酒含有更多的热量。一般说来，葡萄酒越甜，酒中含有的糖跟卡路里就越多。同样的，烈酒的酒精度越高，所含的热量就越多。

下一次，当你想再多喝一点酒的时候，请记起：酒中的卡路里会以脂肪的形式存储于你的腹部，这样，你拥有啤酒肚的那一天也就不远了。因此，如果你经常喝酒（不论何种酒类），请提防啤酒肚。

5.咖啡因主要来源于咖啡。

经常有很多朋友跟我说，为了保护自己的心脏，他们停止饮用咖啡。但是，他们却一点也不知道，手中的那罐饮料原来也有咖啡因。咖啡因广泛存在于茶和罐装饮料中。一些饮料，例如 Jolt 和红牛，与咖啡含有一样多的咖啡因。一般来说，适度的饮用咖啡不会危害到你的健康。但是，还是建议高血压患者与孕妇应限制咖啡因的摄入量。

文章来源：39健康网社区 healthcastle