如果你成天都在靠咖啡因来支持你不睡着或是维持你的日常运转，那你一点儿也不孤独。咖啡因会刺激中枢神经系统，减轻疲劳感，并提高人的警觉性。

本文主要讲了咖啡因的一点小知识，包括它的益处、对人体不好的方面以及一旦上瘾，应如何慢慢戒除。

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• 浓缩橙汁含糖量相当于13块Hobnob饼干的含糖量
• Innocent 果昔的含糖量相当于三个半甜甜圈的含糖量
• 单份白葡萄汁的含糖量相当于四个甜甜圈的含糖量
• 一杯星巴克咖啡的含糖量相当于10碗Golden Grahams麦片的含糖量
• Lucozade运动型饮料含糖量相当于两盒和路雪梦龙冰淇淋的含糖量
• 专家警告我们的腰围变粗部分原因归咎于健康饮料
• 喝了不含纤维的果汁代表糖被人体较快吸收从而导致肝脏超负荷工作

蜂蜜柚子茶目前很流行,在各大超市都可以买到。蜂蜜的甜蜜里面有柚子的清香,实在是很清口的饮料。

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

纯天然蜂蜜与掺假蜂蜜很难区别吗？

相关调查显示，55.5%的蜂蜜制品没有达到标准。这个问题引起人们的焦虑。蜂蜜制品是我们每日不可或缺的食物，蜂蜜主要的问题不是混有果糖糖浆、麦芽糖和蔗糖等，而是用糖精和水调制而成。

尽管许多人都想买到100%纯正的蜂蜜，但在市场上卖的往往都是些劣质或不纯正的蜂蜜。不幸的是，那些劣质或不纯的蜂蜜表面上和纯正的区别不大，当你在货架上看到时，你很难辨别出究竟哪一个是纯正的，哪一个不是。以下就有几个方法帮助你区分它。

维持免疫功能

柑橘类水果中柠檬富含维生素C，对人体的免疫功能有很大的帮助；而且柠檬中含有抗微生物剂，能够预防感冒和流感。柠檬汁中的抗坏血酸还能帮助吸收铁元素从而增强免疫力。