(1)步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。
　　(2)步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。那怎样的“走”才能称为“健走”?

俯卧撑不需要任何器械，一块小的场地就可以做。不管是男生还是女生，标准俯卧撑对锻炼胸部都是很好的方法。

很多人曾私信问我要健身计划，我基本都是拒绝的，原因是没有见过不了解你的体型和身体状况。在这种情况下贸然制定计划是不负责任的表现。授人以鱼不如授人以渔，因此在这里我简单讲讲如何制定健身计划。

很多胖子会说“我喝水都会长肉”，也有很多瘦子抱怨“我怎么都长不胖”。瘦子体会不了胖子站在称上的忧伤，胖子理解不了瘦子轻易被推倒时的凄凉。除非你已经拥有理想的体型，或者根本不在乎自己的体型，太胖、太瘦都是苦恼。

每年期末的时候好多学生党就开始头疼体育考试，引体向上更是令人谈虎色变。郎叔初中的时候引体向上曾经一个都拉不起来，两个月后完美12个轻松满分，我从我个人的经历总结出来四条提升引体向上的方法供大家参考。

作为一名非自身普拉提教练兼瑜伽教练，曾碰到一位可爱的会员，她说刚才连续上了一节瑜伽一节普拉提课程，感觉差点憋死了。我感到奇怪，教练大多只负责教动作，并不负责呼吸，怎么会有憋死的感觉呢？

训练参数是指每个动作做几组，间隔时间和健身术语。
今天我们以使用杠铃做肩推做示范，向大家介绍：

背景
网上有很多讨论深蹲时膝盖能不能过脚尖的微博，但微博作者们对科学文献的理解和表述都存在一定的缺陷，下面给出我对这个话题的理解。

有线条的腹肌性感、好看。不管男女，腹肌是好身材的标志，也是很多人追求的目标。这无可厚非，但遗憾的是很多人的运动方式可能永远也练不出腹肌。为什么？因为太多人的训练太局限于腹肌。

越来越多的人认识到肌肉抗阻训练的好处，开始把肌肉抗阻训练加入到他们的训练计划中去。很多初级健身者是通过模仿他人的动作开始学习肌肉抗阻训练的。看着图片，动图，或视频，别人怎样做，自己也照着做。动作可以模仿，但有些动作的技巧和参数没有好的私人教练，很难学到。今天，就简单谈谈肌肉抗阻训练参数。